마음의 문을 열어주는 말이 있습니다.
문이 열리면 관계가 달라집니다. 삶이 변합니다.
비폭력대화를 통해, 상처주지 않는 진실한 관계를 만들 수 있습니다!

현대사회는 관계의 연속입니다. 가족과 친구, 직장동료와 이웃까지 우리는 수많은 사람들과 관계를 형성하며 살아갑니다. 관계는 대화로 만들어지며 유지됩니다. 대화가 뜻대로 되지 않거나, 관계가 힘들어지면 자연스럽게 원망이 생겨납니다. '너 때문이야.' 라고 상대방을 탓하거나, '내가 왜 그랬지?' 라며 자신을 탓하기도 합니다. 감정이 솟구치면 곧바로 습관적인 말을 하게 되고, 그 말들이 관계를 해치고 삶을 힘들게 합니다.

“어떤 사람이 ... 내 말에 진지하게 귀 기울여 들어줄 때는 정말 기분이 좋다. ... 해결의 실마리가 보이지 않던 일도 누군가가 잘 들어주면 마치 맑은 시냇물 흐르듯 풀리곤 한다.” <칼 로저스>

비폭력대화는 새로운 말하기 듣기 방식입니다. 내가 어떤 말을 하고 어떻게 행동하고 있는지를 보게 되면, 변명하고 비난하던 말하기 듣기를 멈추게 됩니다. 그리고 어떻게 말하는 것이 서로에게 이로울지에 마음이 가게 됩니다. 자연히 내가 진정으로 원하는 것을 말하고, 상대가 원하는 것에 관심을 기울입니다. 이런 말하기 듣기를 연습하다 보면, 내 안에 갇혀있는 연민이 솟아나 부드럽고 따뜻한 관계로 가는 문을 열게 됩니다. 이것이 바로 공감입니다. 공감으로 말하고 들으면 관계가 회복되어 가정에서 일터에서 서로 돕고 협력하게 됩니다. 부부, 부모와 자녀, 형제자매, 연인, 동료 등 다양한 관계와 다양한 상황에 적용할 수 있습니다.

수업에서는 대화와 공감을 체험해보는 다양한 실습을 진행합니다. 내 마음을 알고, 나아가 다른 사람의 마음까지 이해하고 알아주고자 하는 것이 수업의 목표입니다. 강좌를 통해, 주변 사람과의 관계를 진실하게 만들 수 있으며, 서로에게 상처주는 말을 던지던 일상에서 벗어날 수 있습니다. 관계 회복은 행복한 삶에 대한 열정으로 거듭날 수 있습니다.

아래는, "내 주변의 사랑하는 사람, 미워했던 사람, 모두에게 권하고 싶다." 는 한 수강생의 후기입니다.

"처음에는 아주 실용적인 필요로 수강신청을 했었습니다. 직장생활에서 늘 부딪히는 의사소통 문제를 해결해야겠다는 생각이었습니다. 첫날 와보니 생각보다 다양한 연령층이 모여 있었습니다. 얘기를 들어보니, 정말 삶의 전반적인 부분에 걸쳐 진심을 담은 의사소통이 중요하다는 생각이 들더군요. 각자 남편과 아내, 자녀와 부모, 직장 상사와 동료까지. 늘 가까이에 있으면서 나에게 큰 영향을 미치는 사람들과 소통이 안돼서 어려움을 겪는 사람들이 많았습니다. 느낌 표현하기, 공감하기, 감사하기 등 여러 대화 방법을 실제 연습하면서 얻게 된 것은 단순한 의사소통의 기술이 아니라 내적인 치유였습니다. 이 과정을 통해 나 자신을 돌아보고 그를 바탕으로 남도 긍정하게 되는 큰 변화가 시작된 것 같습니다. 내 주변의 모든 사랑하는 사람, 그리고 미워했었던 사람들에게 모두에게 권하고 싶습니다."


* 수강 추천 대상
- 주변 사람과의 소통/대화에 어려움을 겪고있는 분 누구나
- 대화를 통해, 나를 돌아보고자 하는 분 누구나
- 어색하고 소원해진 관계의 이유를 찾고자 하는 분 누구나

[커리큘럼]
1. 비폭력대화의 목적과 모델 (관찰, 느낌, 욕구, 부탁)
- 상황을 있는 그대로 관찰하기
- 상황에서 자신의 느낌을 포착하기
- 느낌 뒤에 있는 욕구(Need)찾기
- 상대가 즐거운 마음으로 들을 수 있게 부탁하기

2. 삶을 소외시키는 대화 vs 삶을 풍요롭게 하는 대화
- 비난, 분석, 강요 등 소통에 방해가 되는 요소를 인식하고 피하면서, 자기의 진실을 표현하기

3. 공감으로 듣기
- 다른 사람이 말이, 그 사람의 아픔을 말하는 것임을 인식하기
- 상대방의 느낌과 욕구에 초점 맞추기
- 공감을 방해하는 10가지

4. 자기공감
- 과거의 ‘실수’나 ‘잘못’에 대해서 자책을 하는 대신, 그로부터 배우고 자랄 수 있는 자기공감

5. 다르게 듣기
- 듣기 힘든 말을 들었을 때, 4가지 선택은?
- 자신을 탓하기
- 상대를 공격/비난하기
- 자신의 마음을 들여다보고 안정 찾기
- 상대방의 느낌과 욕구로 이해하고 공감하기

6. 감사
- 부담감이나 자만심이 아닌, 다른 사람들과 그들 덕분에 충만해진 우리 삶을 기뻐하기 위해 감사하기